Heb je je voorgenomen om te gaan sporten, maar ontbreekt de motivatie? Dan zal het volgende je helpen.
Je hebt je voorgenomen om (weer) te gaan sporten en je hebt inmiddels alle voorbereidingen getroffen. Maar nu komt de motivatie maar niet om écht te beginnen… en dus stel je het telkens uit.
Herkenbaar?
Dan ben je zeker niet de enige. Sterker nog, (weer) beginnen met sporten is doorgaans een behoorlijk grote stap. De inspiratie die je aanvankelijk misschien voelde, verdwijnt soms weer snel. En misschien hoop je wel dat die weer terugkeert.
Het ‘geheim’ dat je dan moet weten: wacht niet langer op inspiratie, of op het goede moment.
De experts zijn het er over eens namelijk dat motivatie in veel gevallen niet zomaar komt aanwaaien. Je moet in veel gevallen eerst ergens mee bezig gaan, voordat gaandeweg de motivatie komt. Met als resultaat dat je je vaak heel goed voelt als je eenmaal klaar bent.
Dat geldt niet alleen voor sporten trouwens. Denk maar aan alle vervelende klusjes in huis die je onnodig lang uitstelde. Toen je er eindelijk mee aan de gang ging viel het waarschijnlijk reuze mee. Eenmaal bezig kwam de motivatie, toen je de progressie zag. En na afloop gaf het enorm veel voldoening.
Je snapt het, de truc is dus om gewoon te beginnen, en om momentum te creëren. Voel je het niet? Jammer dan, start gewoon en weet dat het achteraf ontzettend goed voelt.
Toch nog moeite om te beginnen?
Ja simpel gezegd natuurlijk, ‘gewoon’ beginnen. Heb je toch nog moeite om daadwerkelijk te gaan sporten? Dan zijn hier nog een aantal tips om het mentaal wat eenvoudiger te maken.
Neem jezelf voor dat je op ieder moment mag stoppen. Hiermee leg je de lat een flink stuk lager. En het mooie hiervan is dat je waarschijnlijk niet zult stoppen als je eenmaal op gang bent. Beginnen is namelijk het moeilijkst.
Maar zelfs wanneer je eerder stopt, dan heb je alsnog meer gedaan dan als je niks deed. En je hebt niet met je nieuwe gewoonte gebroken om te sporten.
Over gewoontes gesproken, wat ook helpt is sporten op vaste tijden. Zo wordt het nog sneller een routine waar je niet meer over nadenkt. Uiteindelijk wordt sporten dan (bijna) net zoiets als tandenpoetsen. Daarbij vraag je je ook niet af of je zin hebt. Je doet het gewoon omdat het routine is. Niet omdat je geïnspireerd bent.
Denk ook aan dat gevoel dat je achteraf ervaart. Je voelt je vaak heel voldaan na het sporten. En terecht! Die realisatie kan je vaak nét dat zetje geven om te beginnen.
En vergeet tenslotte niet dat ieder begin zwaar is. Dat is heel vervelend, maar het hoort er gewoon bij. Om mooie dingen te bereiken, moet je doorgaans eerst uit je comfort zone. Gelukkig hoef je dat niet te overdrijven. Doe het stapje voor stapje, en voel je goed over de vorderingen die je maakt.
Foto’s: Pexels
