Fietstrainers zijn erg praktisch, en in de winter een uitkomst als geen zin hebt in de kou en duisternis. Maar welke soorten fietstrainers zijn er, en welk type past het best bij jou? Hier lees je alles wat je moet weten om een goede keuze te maken.
Wanneer je fietst op een fietstrainer, dan maak je in de meeste gevallen gebruik van je eigen fiets. Alleen wanneer je voor een smart bike kiest, is dat niet het geval. In dat geval koop je een fiets en fietstrainer ineen.
Vijf soorten fietstrainers
Fietstrainers zijn te verdelen in vijf soorten. Welke fietstrainer het meest geschikt is voor jou, heeft vooral te maken met je doelen, je eisen en je budget. Hieronder lopen we ze allemaal langs.
Je hebt de keuze tussen:
- rollerbanken
- basic wheel-on fietstrainers
- wheel-on smart trainers
- direct drive smart trainers
- smart bikes
Rollerbanken
Een rollerbank is de meest eenvoudige fietstrainer die er is. De profs gebruiken rollers vooral voor een warming-up of cooling-down. Je plaatst je fiets op rollen, die verder meestal weinig weerstand bieden. Ook staat je fiets niet vast. Je moet zelf dus balans houden, en dat is in het begin moeilijker dan het lijkt.
Voordelen:
- niet duur
- makkelijk te vervoeren
Nadelen:
- geen of weinig weerstand
- balans houden minder eenvoudig dan het lijkt
Basic wheel-on fietstrainers
Bij deze trainers staat het achterwiel van je racefiets op een rol, die zorgt voor weerstand. Die weerstand kun je instellen met een handel aan je stuur.
Het gebruik van een speciale trainingsband is bij deze typen fietstrainers een groot voordeel. Gewone fietsbanden slijten namelijk snel, slippen soms wat door, en maken meer geluid.
Wil je met een basic wheel-on trainer gebruik maken van Zwift of andere programma’s, dan kan dat, maar dan moet je wel zelf een of meerdere sensoren aanschaffen. Van echte interactie is echter geen sprake. De weerstand past zich bijvoorbeeld niet aan als je klimt.
Voordeel:
- niet duur
- eenvoudig in gebruik
Nadelen:
- deze fietstrainers maken meer geluid
- extra werk als je (telkens) een trainingsband moet monteren
- beleving is minder door het ontbreken van extra functies
Wheel-on smart trainers
Wheel-on smart trainers lijken erg op de basic fietstrainers die we hiervoor bespraken, maar het verschil is dat je ze kunt laten aansturen door software. Een programma als Zwift bijvoorbeeld laat je trainen in een virtuele omgeving, met anderen. De weerstand past zich constant aan, bijvoorbeeld als je een berg beklimt. Dat geeft meer afwisseling, en het maakt je training een stuk realistischer.
Voordelen:
- betaalbaar
- interactieve ervaring
Nadelen:
- net als de basic fietstrainers maken ze meer geluid
- extra werk als je (telkens) een trainingsband moet monteren
Direct drive fietstrainers
Een direct drive fietstrainer gebruik je zonder achterwiel. De trainer heeft een cassette namelijk, wat zorgt voor een directe aandrijving. Dit zijn niet alleen de meest krachtige trainers, ze zijn ook bijzonder stil. De cassette voor op de fietstrainer moet je doorgaans zelf nog aanschaffen.
Voordelen:
- heel nauwkeurig
- soms met simulatie van het weggevoel
- erg stil
- interactieve ervaring
Nadelen:
- extra cassette nodig
- fietstrainers in het duurdere segment
Smart bikes
Een smart bike is een fiets en fietstrainer ineen. Ze lijken wat op de klassieke hometrainer, maar dan met een racefiets-geometrie, en ze zitten boordevol slimme software.
Het is verreweg de meest realistische ervaring die je kunt krijgen, maar daar betaal je ook flink voor. Voor de prijs van een smart bike kun je namelijk ook een goede wegfiets kopen. Ga je veel binnen fietsen, dan kan dat de investering waard zijn.
Voordelen:
- zeer stil, zeer nauwkeurig en erg krachtig
- erg realistisch en interactief
- je hoeft geen fiets of band te monteren
Nadeel:
- Niet goedkoop
Trainingsapps
Wil je graag een interactieve ervaring tijdens het trainen, dan heb je ook nog software nodig. Het bekendste programma is ongetwijfeld Zwift, maar je hebt ook alternatieven zoals Bkool, TrainerRoad, The Sufferfest en Rouvy. De opties die je hebt per programma verschillen behoorlijk, en doorgaans sluit je een abonnement af om hier gebruik van te maken. Merken zoals Tacx en Wahoo hebben daarnaast hun eigen programma.
Handige accessoires
Koop je een fietstrainer, dan zijn een aantal accessoires ook heel handig. Aan accessoires gelukkig geen gebrek. Zo heb je laptop- en tabletstandaards bijvoorbeeld voor programma’s zoals Zwift, en speciale beschermers voor je frame die zweet opvangen. (En zweten doe je al snel.)
Handige items, maar de meest waardevolle accessoire is waarschijnlijk een trainingsmat voor onder je fietstrainer. Daarmee bescherm je niet alleen de vloer, zo’n mat werkt ook geluiddempend. Daarnaast is een ventilator vaak erg fijn. Vooral als je geen mogelijkheid hebt om in een koele ruimte te trainen.
Populaire fietstrainers
Je weet nu welke soorten fietstrainers er zijn, maar welke fietstrainers zijn op dit moment populair? Hieronder vind je per soort enkele modellen.
Rollerbanken
Basic wheel-on fietstrainers
Wheel-on smart trainers
Direct drive fietstrainers
Smart bikes
Foto bij intro: Unsplash.
Dit artikel bevat affiliate-links. Koop je iets via deze links dan betaal je niks extra, maar je steunt In de Kopgroep er wel mee.
