Voelen jouw voeten vaak als ijsklompen tijdens je winterse ritjes? Met deze tips is dat verleden tijd.
Niks zo vervelend tijdens een winterse rit dan rondfietsen met koude voeten. Heb jij daar vaak last van? Dan ben je zeker niet de enige. Flink wat wielrenners die buiten blijven fietsen in de winter kennen het probleem.
Het zal je niet verbazen dat je handen en voeten vaak het eerst afkoelen op de fiets, als het koud is. De reden hiervoor is dat je lichaam prioriteiten stelt in de kou. Je vitale organen zijn het allerbelangrijkste natuurlijk als het koud is. En dus is je lichaam vooral bezig met het warm houden van je romp.
Slim bedacht van je lichaam, maar je kunt gelukkig wel wat doen als je nu heel vaak met koude voeten rondfietst. Hier zijn een aantal tips:
Kleed je goed
Check als eerste of je wel voldoende warme kleding draagt als je gaat wielrennen. Denk aan een goed winterjack bijvoorbeeld, een muts en een warme fietsbroek. Wanneer je hele lichaam warm is, dan zul je ook minder snel last krijgen van koude voeten. Je lichaam hoeft dan immers geen prioriteiten te stellen.
Gebruik overschoenen
Overschoenen zijn heel handig tijdens de kou en slecht weer. Ze houden je voeten beter droog namelijk, en ze hebben een isolerende werking.
Het mooie van overschoenen is bovendien dat je ze vrij eenvoudig over je schoenen heen aantrekt. En aan de onderzijde zit een gat voor je schoenplaatjes, zodat je nog steeds kunt inklikken in je pedalen.
Overschoenen heb je in heel veel soorten en maten, voor verschillende temperaturen. Let dus goed op de eigenschappen van een paar als je een setje koopt.
Draag warme fietssokken
Goede fietssokken dragen – speciaal voor de winter – helpt natuurlijk ook tegen de kou. Maar let op, dat betekent niet automatisch dat je hele dikke sokken moet gaan dragen. Of twee paar sokken over elkaar.
Het nadeel van hele dikke sokken is namelijk dat je minder beweegruimte krijgt in je schoenen. Het gevolg hiervan is een minder goede doorbloeding, en dat heeft weer als gevolg dat je voeten sneller afkoelen. Te dikke sokken kunnen dus een averechts effect hebben.
Draag winterschoenen
Fiets je veel buiten in de winter en ben je bereid om wat meer geld uit te geven? Dan zou je ook nog kunnen gaan voor speciale fietsschoenen voor in de winter. Deze houden je voeten beter warm en beschermen beter tegen (opspattend) water. Wil je hier geen geld aan uitgeven, dan zijn overschoenen zoals gezegd een goede oplossing.
Ga warm van huis
Uiteraard helpt het ook als je lekker warm van huis gaat. Blijven je voeten daardoor de hele rit warm? Die garantie heb je niet natuurlijk. Maar je voorkomt wel dat je al met een achterstand begint.
Voor noodgevallen…
Hebben al deze tips niet geholpen en zit je toch op de fiets met koude voeten? Ook dan zijn er nog enkele trucs om je voeten weer warm te krijgen. De eerste is simpel: harder gaan fietsen… Je hele lichaam krijgt het daardoor warmer, en je voeten dus ook. Nadeel is natuurlijk dat het je veel energie kost. Het is niet zo ideaal als je lang onderweg bent.
Wat ook helpt in noodgevallen zijn plastic zakjes. Die draag je in je schoenen, over je sokken. Ideaal is het niet, want je gaat hierdoor meer zweten. Maar het voordeel is dat je voeten sneller opwarmen. En dat laatste is uiteraard het belangrijkste als je tenen bijna bevriezen…
Foto’s: In de Kopgroep, Unsplash, Northwave
